Această experiență unică ne oferă posibilitatea de a ne conecta cu natura și de a ne regăsi liniștea interioară. Participanții vor avea ocazia de a experimenta frumusețea și liniștea Pacificului, permițându-și să se reconecteze cu ei înșiși și cu universul înconjurător.

Aruncând ziua de mai în mijlocul Pacificului, vom avea ocazia de a lăsa în urmă toate grijile și stresul cotidian și de a porni pe un nou drum spre echilibrul interior și pacea interioară. Acest eveniment ne va oferi oportunitatea de a ne reconecta cu noi înșine și de a ne redescoperi adevărata noastră natură.

T12-T24 SY MariaNoa ne invită să experimentăm magia și frumusețea Pacificului, să ne eliberăm de agitația zilnică și să ne reconectăm cu noi înșine și cu universul înconjurător. Prin participarea la acest eveniment extraordinar, vom putea arunca ziua de mai în mijlocul Pacificului și să renăscem într-o versiune mai autentică și mai autentică a noastră.

Se întâmplă pe 28 mai 2024, a 17-a zi a călătoriei noastre. Tocmai am ieșit dimineața și călătorim cu o viteză de 6-8 kn cu un vânt de 18-20 kn. Soarele strălucește, vizibilitatea este excelentă și ne-am efectuat verificările regulate de la cârmă și cu dispozitivul radar. Când deodată MariaNoa se oprește cu tresărire. Exact așa, în mijlocul Pacificului, parcă încetinit. ▬ cuvinte cheie ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #mayday #securite #panpan #ilesmarquises #fenuaenata #FrenchPolynesia #frenchpolynesia #marquesas #longvoyage #galapagos #pacificuld #Americaspacific #CentralAmerica #barefootroute #barefootroute #bluewater #blog #bluehorizon #boatlife #boat #boat #boating #boatprofessionals #croazieră #expediție #navigație #prieteni #fericire #uragan #uragan #hurricaneseason #hurricane #caribbean #catamaranlong #lapago40 #navile pe distanțe lungi #marianoa #oceansailing #plan #planinternational #roundtheworld #travelblog #travel #sailing #sailing #sailinginsieme #ship #snorkeling #sailingadventure #sailboat #sailboys #sailing #sailingacrosstheatlantic #sailingyacht #sailor #summer, #sunset #beach #summer #sunset #svdelos #tobago vis #călătorie #navigare în jurul lumii #pe drum #vlog #vlogger #weltreise #weltumsegelung ▬ Despre acest film ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Vântul continuă să bată dar MariaNoa stă pe loc. Ne uităm în jur, deranjați. O plută cu un container verde plutește lângă noi. Dacă privim mai mult, credem că vedem începutul unei plase. În orice caz, această plută pare să fie ferm ancorată în Pacific la o adâncime de 4.000 m. O linie se întinde în apă între plută și MariaNoa și ne ține strâns. Pentru că MariaNoa vrea să meargă mai departe, pânzele îi sunt pline de vânt. Prima măsură este așadar: scoateți presiunea din pânze – coborâți pânzele. Brațul cu autovirare este rapid rulat, dar principalul? În mod normal, te întorci în vânt pentru a ridica vela mare. Fără sărituri cu schiurile. Scăpăm de driza principală, care s-a prăbușit de la sine de ceva vreme, indiferent de motiv. Pot inchide liniile 1 si 2 de recif cu troliul electric – nu este elegant. Mă urc până la catarg și trag restul pânzei în jos cu mâna. Chiar și fără pânze, o navă are o zonă semnificativă expusă vântului și vrea să continue. Pentru a tăia linia la plută, trebuie mai întâi să ajung la ea. Conducem înapoi cu motorul babord și tragem linia pe tachetă – am tăiat-o cu flexul. Pluta alungă – sau MariaNoa. Presiunea asupra lamei cârmei noastre de la tribord în jurul căreia era înfășurată linia a dispărut în sfârșit. Ce deteriorare a avut loc lamei cârmei? Geamandura AIS este încă atârnată la celălalt capăt și evident nu funcționează. Altfel i-am fi văzut venind. Folosesc o praștie pentru a trage geamandura pe punte și, de asemenea, îndoi capătul firului prin ea. Geamandura pleacă. Aveți întrebări specifice? Am fi bucuroși să răspundem la acestea la MariaNoa@gmx.de. ▬ Despre acest canal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Suntem Brigitta și Hannes. Navigăm împreună în jurul lumii. Pentru aceasta ne-am cumpărat un catamaran cu care am pornit pe traseul desculț de pe coasta atlantică franceză la începutul lunii martie 2021. Timp de mulți ani, navigarea în jurul lumii a fost marele meu vis (al lui Hanne), pe care voiam să-l realizez când am împlinit vârsta de pensionare din motive legate de muncă. Dar uneori viața se dovedește altfel decât ai plănuit. În primăvara anului 2020 am fost diagnosticat cu boala Parkinson. Dintr-o dată, viața mea s-a accelerat considerabil, mi-am vândut casa, am curățat articolele din gospodărie și am început să cumpăr munți de echipamente marine. „Renunțați!” a fost planificat pentru începutul lunii martie 2021 – și asta s-a întâmplat, în ciuda Corona. Brigitta a fost, desigur, complet surprinsă la început, deși o circumnavigare se potrivea mult mai bine în viața ei profesională de prepensionară decât în ​​a mea. În ultimele 6 luni, ea a făcut o dezvoltare uimitoare și așteaptă cu nerăbdare marea noastră aventură la fel ca mine. Plan International este o organizație internațională de ajutor pentru copii. În călătoria noastră, nu vrem doar să ne relaxăm în golfuri de vis, ci și să vizităm țările din programul Plan și să documentăm munca acolo. Fii parte din călătoria noastră cu catamaranul MariaNoa și abonează-te la canalul nostru! Distrați-vă cu articolele noastre – așteptăm cu nerăbdare comentariile voastre! ▬ Muzică ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://www.epidemicsound.com https://youtu.be/Ahn2gKKfl5Y ▬ Și mai multe cunoștințe ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Sailing MariaNoa: https://sailing-marianoa.de/ Plan International Germany: https://www.plan.de/ Plan Aktionsgruppe Hamburg: https://www.plan -aktionsgruppe-hamburg.de/ ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ @ Urmărește blogul nostru: www.sailing-marianoa.de Întotdeauna la curent pe INSTAGRAM: www.instagram.com/sailing_marianoa Și linia directă către Ne puteți contacta prin e-mail la MariaNoa@gmx.de ▬ Capitol ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

source

Iată cele mai bune 15 exerciții de acasă pentru marinari:

1. Flotări – pentru a-ți întări mușchii pieptului și umerilor.
2. Plank – pentru a-ți lucra mușchii abdominali și a-ți îmbunătăți postura.
3. Burpees – pentru a-ți lucra în același timp mușchii întregului corp.
4. Sărituri cu coarda – pentru a-ți îmbunătăți rezistența cardiovasculară.
5. Squats – pentru a-ți întări mușchii picioarelor și a-ți îmbunătăți flexibilitatea.
6. Lunges – pentru a-ți lucra mușchii fesieri și coapsele.
7. Abdomene – pentru a-ți întări mușchii abdominali.
8. Flexii – pentru a-ți lucra mușchii spatelui și umerilor.
9. Scări – pentru a-ți îmbunătăți rezistența și forța picioarelor.
10. Side plank – pentru a-ți lucra mușchii oblici și a-ți îmbunătăți echilibrul.
11. Mountain climbers – pentru a-ți lucra mușchii abdominali și umerii.
12. Bicycle crunches – pentru a-ți lucra mușchii abdominali și a-ți îmbunătăți flexibilitatea.
13. Calf raises – pentru a-ți întări mușchii gambei.
14. Russian twists – pentru a-ți lucra mușchii oblici și a-ți îmbunătăți flexibilitatea.
15. Plank with leg lift – pentru a-ți lucra mușchii abdominali și fesieri.

Antrenamentul de navigație este esențial pentru a fi pregătit pentru provocările pe mare și pentru a-ți menține o formă fizică optimă. Include aceste exerciții în rutina ta de antrenament de acasă și vei observa rezultatele în timp scurt.

Marinarii au nevoie de grupuri musculare foarte specifice, așa că te poți antrena diferit pentru a lucra în mod specific asupra acestor grupuri musculare. M-am gândit că ar fi frumos să trec peste 15 exerciții grozave pentru marinari și de ce sunt grozave. __________________ DEMO DE EXERCIȚI Nucleu: – Burpees: https://youtu.be/dZgVxmf6jkA – Plank: https://youtu.be/ASdvN_XEl_c – T-Stances: https://youtu.be/WSz8BQcUCiw – Split Lunge cu rotație: https://youtu.be/oQJB-Zkabjo – Renegade Rows: https://youtu.be/wTqlJ0aoJlM – Genuflexiuni cu un singur picior: https://youtu.be/9_Ca2YRRdtE Upper Body: – Push-Up: https:// youtu.be/IODxDxX7oi4 – Shoulder Taps: https://youtu.be/TvZNJ5U0Sjs – Lifturi de masă: https://youtu.be/n4Fn8SGQ-zY – Chin-Ups: https://youtu.be/bd_A0kDAyK4 Partea inferioară a spatelui: – Aquaman: https://youtu.be/arK_BGQjwWY – Superman Flutter: https://youtu.be/RmF7uDdXrvA – The Bird Dog: https://youtu.be/wiFNA3sqjCA – Bridge: https://youtu.be/ _leI4qFfPVw – Picior inferior: https://youtu.be/vO_kTH4nW7Y

source